脂肪量を減らしたい

体脂肪を減らす鍵を握っているのは「インナーマッスル」！
インナーと名前がついているとおり、インナーマッスルは体の奥の内側にある筋肉のこと。インナーマッスルとは、どこか特定の筋肉のことではなく、「体の奥のほうにある筋肉の総称」です。

このインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝をあげ、脂肪が燃えやすいカラダをつくることができます。

●基礎代謝とは？
基礎代謝とは、さまざまな臓器を動かし続け、生きていくために必要な最低限の力です。1日に使うエネルギーのうち、基礎代謝として、筋肉だけで約40％使われています。
基礎代謝が高い人の方が、太りにくいということになります。
インナーマッスルを鍛えることで、筋肉量を1kg増やすと、基礎代謝が1日あたり50キロカロリー増えると言われています。

●オススメは「太もも」のトレーニング
太ももの筋肉は大きく、使われることが多いので、筋肉をつけやすく、脂肪を効率よく消費してくれます。