ふくらはぎの筋肉トレーニング

ふくらはぎの筋肉トレーニング基本の動き

• くるくるパンプアップを1個だけ持ち、左右どちらかの腰骨のあたりに、動かさないように固定して持ちます。
• くるくるパンプアップを持っていない側の手は、壁や椅子を持ちます。
• 踵をつけず、軽くつま先立ちになり、つま先をバネにして上下にからだを動かします。
  この時、くるくるパンプアップを回転させ、回転を保ったままトレーニングを行います。

• 回転は、腕で回転させるのではなく、からだの上下運動で回転を起こします。
• くるくるパンプアップの回転をキープすることがトレーニングになります。