腹筋の筋肉トレーニング

腹筋の筋肉トレーニング基本の動き

• ひざをまげて両手でくるくるパンプアップを一個持ち、両手を前に出します。(膝を曲げることで腰を傷めません)。
• ひじは伸ばしたまま、左右に振ります。
• 速く回そうとすると、腕の左右の動きを吸収するために胴回りが逆の動きをします。自然と胴回りが鍛えられます。