筋肉量を増やしたい

「筋肉量を増やしたい」
筋肉がつきづらい体質の方には、切実な悩みとして聞くことがあります。
筋肉が少ない方は、糖質の摂取が少ないので、トレーニング後に糖質を摂る必要があります。

その前に、まずは筋肉をパンプアップさせる必要がありますので、
「パンプアップ」という状態を体で感じられるように、からだを意識しながらトレーニングをスタートしてください。

筋肉のパンプアップ

筋肉がパンプアップすると、筋肉がパンパンに膨らみます。
見た目にも膨らみますし、触ると分かります。
まずは、「腕のトレーニング」から行い、筋肉がパンプアップする感じを掴んでください。

その状態で、糖質とタンパク質をしっかり摂取します。

腕に慣れてきたら「胸のトレーニング」を行いましょう。
胸の筋肉は、比較的つきやすいため、効果を実感しやすい場所です。
慣れてきたら全身のトレーニングを行っていきます。

くるくるパンプアップの基本の使い方をよく読んでトライしてくださいね。

↓ お遊びの動画です！