胸板を厚くしたい
胸板が厚くなれば、それだけで逞しく見えます。
胸板が厚いというのは、胸の筋肉がよく発達しているということです。鍵を握っているのは「大胸筋」という筋肉です。大胸筋を発達させれば、厚い胸板になります。
大胸筋を鍛える筋力トレーニングとしては「腕立て伏せ」が有名ですが、くるくるパンプアップを使えばもっと簡単に効率的に筋肉育成ができます！
胸の筋肉を鍛えて、たくましいボディを手に入れてください。
胸の筋肉トレーニング基本の動き
- くるくるパンプアップを両手に持ち、椅子に座ります。
- 手のひらは下を向け、両手を前に出します。
- 静かに左右に振り、くるくるパンプアップの中でボールを回転させます。
- 回転を保ったまま、できるだけ小刻みに左右に両腕を振ります。
胸の筋肉トレーニングのコツ
- ボールが回っている音を意識し、安定した回転音を保ちながら小刻みに振ることで筋肉をパンプアップさせます。
胸の筋肉トレーニング 応用編
- 前に出していた両手をそのまま上方へあげて角度をかえて同じ動きを行います。
- 腕を広げたり、手のひらを返して同じ動きを行うと、鍛えられる筋肉が変わります。
