ダイエット
ダイエットをしたい方は、「脂肪量を減らしたい」と同様、太ももの筋肉を鍛えることが効果的です。合わせて、ダイエットは継続していく必要があります。簡単にできて動きが小さいトレーニングとして、「腕のトレーニング」もお勧めします。
太ももと同様、基礎代謝をあげていきます。
動きが小さいため、歩きながらでも、TVを見ながらでも「ながら」で行えます。
腕の筋肉トレーニング
- くるくるパンプアップを両手に持ち、手のひらを内側に向け、ボクサーのように構えます。
- 肘を曲げ、肘は固定して、肘を支点にして上下に動かします。この時、腕は左右交互に、上下に動かします。
- 上腕二頭筋(ちからこぶ)が鍛えられます。
