ふとももの筋肉トレーニング

ふとももの筋肉トレーニング基本の動き

• くるくるパンプアップを1個だけ持ち、左右どちらかの腰骨のあたりに置いて持ちます。
• くるくるパンプアップを持っていない側の手は、フリーで何も持ちません。
• 踵を床につけ、膝を曲げます。
• 膝が伸びきらないようにしながら、上下に動かします。
  くるくるパンプアップの回転を維持したままトレーニングを行います。