トレーニング時間の目安は30秒～1分です。
1分が楽勝でトレーニングでき、「まだまだできそう」という印象の場合、 回転スピードを上げてトレーニングしてください。
1分を1セットとして10セット程度、さまざま部位のトレーニングを行います。
長時間トレーニングを行うことよりも、 1分くらいで「精一杯」となるように、回転をあげてのトレーニングがお勧めです。
