ふとももの筋肉トレーニング

ふともも

ふとももの筋肉トレーニング基本の動き

  • くるくるパンプアップを1個だけ持ち、左右どちらかの腰骨のあたりに置いて持ちます。
  • くるくるパンプアップを持っていない側の手は、フリーで何も持ちません。
  • 踵を床につけ、膝を曲げます。
  • 膝が伸びきらないようにしながら、上下に動かします。
    くるくるパンプアップの回転を維持したままトレーニングを行います。

ふとももの筋肉トレーニングのコツ

  1. 膝は曲げたままトレーニングを行いますが、伸び上がり過ぎたり曲げすぎたりしないようにします。
  2. 踵は床につけます。

自宅でできる筋肉トレーニングメニュー

くるくるパンプアップ詳細