前腕の筋肉トレーニング

前腕の筋肉トレーニング基本の動き

• 手のひらを上にして、くるくるパンプアップを縦に掴むように、片手に持ちます。
• トレーニングの中では唯一、「手首」を使用します。
• 肘を固定し、手首のスナップでくるくるパンプアップの中のボールが回転させます。
• 回転を保ったまま、できるだけ高速でボールが回転するように動きを小刻みにします。